Si sufres de eyaculación precoz debes saber que no estás solo ya que es un desafío común que afecta a muchos hombres en todo el mundo.
Este trastorno suele un impacto significativo en la salud sexual individual y en la intimidad de la pareja. Si no eres capaz de controlar el momento de la eyaculación puedes generar sentimientos de frustración, ansiedad y una disminución de tu autoestima.
Por eso voy a mostrarte las causas de la eyaculación precoz, te ofreceré consejos prácticos y veremos diversas técnicas de control que te ayuden a manejar la situación.
También quiero tratar contigo los mitos sobre la eyaculación precoz, buscando mejorar tu vida sexual en general y tu autoestima masculina en particular.
¿Qué es la eyaculación precoz?
La eyaculación precoz se define como la incapacidad de un hombre para controlar la eyaculación en el momento del clímax, resultando en una eyaculación antes de lo deseado, generalmente antes o poco después de la penetración.
Cuando te digo que no estás solo o que no eres ningún bicho raro es porque, según estimaciones, entre el 20% y el 30% de los hombres experimenta este problema en algún momento de sus vidas. Esta condición puede llevar a una experiencia sexual insatisfactoria y a una disminución de la conexión emocional con tu pareja. Se genera frustración y puede que te veas en un callejón sin salida.
Sin embargo, hay soluciones para la eyaculación precoz.
Causas de la eyaculación precoz
Existen diversas causas que pueden contribuir a este problema sexual, incluyendo las siguientes:
Factores psicológicos: la Ansiedad
La ansiedad es uno de los factores más comunes que afectan el rendimiento sexual, sobre todo en los hombres, ya que erección y ansiedad son malos compañeros, pero paradójicamente la eyaculación rápida e incontrolada y la ansiedad también.
El miedo a no satisfacer a la pareja o a no cumplir con las expectativas puede generar un ciclo de ansiedad que agrava cualquiera de los problema sexuales.
Problemas de relación: falta de comunicación
La falta de comunicación y conexión emocional con la pareja pueden influir en el desempeño sexual de ambos. Las tensiones en la relación pueden aumentar la ansiedad y hacer que el problema se sienta aún más abrumador.
Experiencias sexuales previas
La historia sexual, incluyendo el aprendizaje y condicionamiento temprano a través de la masturbación o las primeras relaciones, así como las expectativas en torno a la actividad sexual, pueden afectar la respuesta sexual.
Por ejemplo, los hombres que han tenido experiencias sexuales apresuradas por miedo a ser descubiertos masturbándose pueden desarrollar patrones que los lleven a eyacular prematuramente, trasladando el problema al sexo en pareja.
Mitos sobre la eyaculación precoz
Para quitarte presión sobre este problema, es esencial que desmintamos ciertos mitos que rodean a la eyaculación precoz:
Eyaculación precoz y hombres jóvenes
Se puede creer que este es un problema exclusivo de hombres jóvenes, cuando en realidad la eyaculación precoz puede afectar a hombres de cualquier edad.
La experiencia sexual tampoco tiene por qué ser un factor que prevenga la eyaculación precoz. Hay hombres que en determinado punto de su vida, en cierta situación o con determinada pareja pueden sufrir el problema.
Eyaculación precoz irreversible
¡Tranquilo! Hay solución para la eyaculación precoz.
Además, existen múltiples enfoques y tratamientos que pueden ayudar a los hombres a manejar esta condición.
Eyaculación precoz y vida sexual
Se puede pensar que esta disfunción sólo afecta a la vida sexual, pero la eyaculación precoz también tiene un impacto emocional y psicológico significativo en el hombre que la sufre, afectando a su autoestima y a su calidad de vida en general.
Consejos prácticos para la eyaculación precoz
Ahora es el momento de que te deje algunos breves consejos prácticos que pueden ser útiles para empezar manejar tu problema de eyaculación precoz:
Técnicas de control
Aprender a reconocer las sensaciones que preceden la eyaculación te permitirá empezar a practicar el control. Tómate un momento para respirar profundamente y relajarte. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad.
En consulta, alcanzar el control a través de esta técnica es esencial para lograr solucionar este problema.
Ejercicios de Kegel
Estos ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico, lo que ayuda a prolongar el tiempo que se está en la fase meseta del sexo, hasta llegar la eyaculación.
Para realizarlos, contrae los músculos que usarías para detener el flujo de orina, mantén la contracción durante 5 segundos y luego relaja.
Repite varias veces al día.
Durante el tratamiento, pondremos una tabla de entrenamiento con estos ejercicios que es importante llevar a cabo.
Comunicación en pareja
Si tienes pareja, deberíais poder hablar abiertamente sobre el tema, ya que esto puede aliviar la presión sobre la relación sexual y mejorar la conexión intima.
Una comprensión y apoyo mutuos son esenciales para enfrentar este desafío, siendo tal vez importante integrar en el tratamiento alguna sesión de terapia de pareja,
Técnicas de relajación
Practicar mindfulness, la respiración profunda o incluso el yoga puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el control durante la actividad sexual gracias al desarrollo de la propiocepción.
En las sesiones siempre buscaremos esa práctica que más cómodo te haga sentir y veremos cómo podemos introducirla para que empiece a trabajar en un segundo plano dando sus beneficios.
Técnicas de control
Existen varias técnicas de control que pueden ayudar a los hombres a manejar la eyaculación precoz:
Método del apretón
Este método consiste en presionar la base del pene justo antes de la eyaculación para reducir la excitación. Esto puede ayudar a prolongar el tiempo de la relación sexual.
Particularmente, no es de mis predilectos y por lo tanto no suelo recomendarlo por diversas razones, a no ser que sea necesario en determinado caso particular.
Técnica de parada y arranque
Esta técnica implica alternar entre la estimulación sexual y la pausa. Cuando sientas que estás cerca de eyacular, debes detenerte y respirar profundamente hasta que la sensación de urgencia por «correrte» disminuya.
Uso de preservativos
Algunos preservativos están diseñados para ayudar a retardar la eyaculación al disminuir la sensibilidad del pene, lo que a veces funciona bastante bien. Pero es un método que utilizo en sesiones sólo como un puente entre fases intermedias y fases de mayor satisfacción sexual.
Tratamiento efectivo completo
De forma aislada, los métodos anteriores funcionan, aunque con ciertas limitaciones, ya que sueles quedarte en fases intermedias, en donde más o menos controlas el tiempo antes de la eyaculación, pero siempre queda una cierta preocupación residual.
Por eso, buscar la ayuda de un profesional que te guie y oriente hacia la recuperación plena es la mejor manera de abordar la eyaculación precoz.
Aquí te dejo intervenciones y herramientas que se pueden aplicar al problema sexual:
Tratamiento psicológico
Las técnicas cognitivo-conductuales son efectivas para abordar los factores emocionales y psicológicos subyacentes al problema sexual.
En la consulta online podrás trabajar tanto de forma individual como en pareja para reducir la ansiedad y mejorar tus habilidades comunicativas, ganando mayor confianza en ti mismo y en tus capacidades.
Educación sexual
Es muy importante aprender más sobre la respuesta sexual y cómo funciona el cuerpo o nuestros genitales. Esto ayuda a desmitificar y controlar el problema. La educación sexual puede empoderar a los hombres y ayudarles a abordar la situación con confianza, disminuyendo su sentimiento de descontrol y mejorando su autoestima.
Medicamentos
Como complemento existen tratamientos farmacológicos que pueden ayudar a controlar la eyaculación. Con una derivación a un especialista en psiquiatría, podrían utilizarse cierto tipo de antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que a veces se recetan fuera de etiqueta para este propósito.
La Solución para la Eyaculación Precoz
Como ya has visto hay una solución para la eyaculación precoz, pues es un problema manejable que no tiene por qué afectar negativamente la vida sexual.
Con la información adecuada, las técnicas de control y el apoyo necesario, puedes aprender a gestionar este trastorno y mejorar tu autoestima y tu intimidad en pareja.
Quiero recordarte que buscar ayuda profesional es un signo de fuerza y valentía, así que no dudes en apretar este botón para contactarme y ver cómo conseguimos que la eyaculación precoz no te siga afectando.
